شکر خرما
طرز تهیه گرانولای رژیمی بدون شکر با خرما و شکر خرما
گرانولای رژیمی یک گزینه عالی برای افرادی است که به دنبال یک میان‌وعده سالم، خوشمزه، و بدون شکر هستند. در این دستور، از خرما و شکر خرما به‌عنوان شیرین‌کننده‌های طبیعی استفاده می‌شود که علاوه بر ایجاد طعم شیرین طبیعی، خواص غذایی فراوانی نیز دارند. این گرانولا مناسب افرادی است که به کنترل وزن یا حفظ سلامتی خود اهمیت می‌دهند.
مواد لازم برای گرانولای رژیمی بدون شکر
- جو دوسر: 2 پیمانه
- خرما نرم و بدون هسته: 1/2 پیمانه
- شکر خرما شیلزو: 1/4 پیمانه
- بادام خردشده: 1/2 پیمانه
- دانه چیا یا تخم کتان: 2 قاشق غذاخوری
- روغن نارگیل یا روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
- پودر دارچین: 1 قاشق چای‌خوری
- وانیل: 1/2 قاشق چای‌خوری
- کمی نمک: به مقدار لازم
طرز تهیه گرانولای رژیمی بدون شکر
- پیش‌گرم کردن فر:
فر را روی دمای 160 درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید و اجازه دهید گرم شود. - آماده کردن مخلوط خرما:
خرماها را با کمی آب گرم در یک مخلوط‌کن یا غذاساز بریزید و آن‌ها را به یک خمیر یکدست تبدیل کنید. این مخلوط خرما، شیرینی طبیعی گرانولای شما را تامین می‌کند. - ترکیب مواد مایع:
خمیر خرما را با شکر خرما شیلزو، روغن نارگیل، وانیل و پودر دارچین مخلوط کنید. مخلوط باید نرم و یکدست شود. - ترکیب مواد خشک و مایع:
در یک کاسه بزرگ، جو دوسر، بادام خردشده، دانه چیا و نمک را ترکیب کنید. سپس مخلوط مایع را به مواد خشک اضافه کنید و به‌خوبی هم بزنید تا همه مواد به‌طور یکنواخت با هم مخلوط شوند. - پخت گرانولا:
مواد آماده‌شده را روی یک سینی فر که با کاغذ روغنی پوشانده شده است، پهن کنید. گرانولا را به مدت 20 الی 25 دقیقه در فر بپزید و هر 10 دقیقه آن را هم بزنید تا تمام قسمت‌ها به‌طور یکنواخت طلایی شود. - خنک کردن و نگهداری:
گرانولا را از فر خارج کنید و اجازه دهید خنک شود. سپس آن را در یک ظرف دربسته نگهداری کنید.
خواص گرانولای رژیمی با خرما و شکر خرما
- شیرین‌کننده‌های طبیعی: خرما و شکر خرما حاوی قندهای طبیعی هستند که به بدن انرژی می‌دهند و از قندهای مصنوعی و مضر اجتناب می‌کنند.
- فیبر بالا: جو دوسر، خرما و دانه چیا به بهبود هضم و کنترل سطح قند خون کمک می‌کنند.
- کمک به کنترل وزن: این گرانولا به دلیل داشتن فیبر و پروتئین باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود.
- تقویت سیستم ایمنی: شکر خرما و خرما حاوی مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
خواص گرانولای رژیمی با خرما و شکر خرما
برنامه مصرف روزانه گرانولای رژیمی برای کنترل وزن و سلامتی
- صبحانه:
1/2 پیمانه گرانولا را با شیر کم‌چرب یا ماست یونانی ترکیب کنید. - میان‌وعده:
در ساعات میانی روز، یک مشت گرانولا به‌تنهایی یا با میوه‌های تازه میل کنید. - قبل از ورزش:
30 دقیقه قبل از تمرین، گرانولا را با یک لیوان آب‌میوه طبیعی ترکیب کنید تا انرژی لازم برای فعالیت بدنی را تامین کنید. - شام سبک:
گرانولا را با شیر بادام یا چای سبز میل کنید تا یک شام کم‌کالری و سالم داشته باشید.
خرید گرانولا و شکر خرما از شیلزو
برای خرید گرانولای تاییدشده توسط شیلزو رویال و شکر خرما، به فروشگاه اینترنتی شیلزو مراجعه کنید. محصولات ما از بالاترین کیفیت برخوردارند و با قیمت مناسب ارائه می‌شوند.
برای مشاهده سایر محصولات سالم و دستورپخت‌های جذاب، اینستاگرام ما را دنبال کنید:
منابع:
این مقاله با بهره‌گیری از منابع معتبر در حوزه تغذیه سالم و دستورپخت‌های رژیمی نوشته شده است.
