شکر خرما
💊 لیست مکمل‌ها برای افراد دیابتی: چه چیزهایی واقعاً مفیدند؟
بیماران دیابتی در کنار رژیم غذایی، ورزش، و داروهای تجویزی پزشک، ممکن است به مکمل‌هایی نیاز داشته باشند که به بهبود کنترل قند خون، کاهش التهاب و حمایت از عملکرد اعصاب و عروق کمک کنند.
در این مقاله، مفیدترین مکمل‌ها را به همراه دوز پیشنهادی و منابع علمی بررسی می‌کنیم.
🟢 ۱. منیزیم (Magnesium)
- کاربرد: به تنظیم قند خون، کاهش مقاومت به انسولین، و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- دوز پیشنهادی: 200 تا 400 میلی‌گرم در روز
- منابع علمی: NIH – Magnesium & Diabetes
🟡 ۲. ویتامین D
- کاربرد: کمبود ویتامین D با افزایش خطر دیابت نوع 2 ارتباط دارد. این ویتامین به تنظیم پاسخ ایمنی و متابولیسم کمک می‌کند.
- دوز پیشنهادی: 1000 تا 2000 IU در روز (با آزمایش خون تنظیم شود)
- منابع علمی: NIH – Vitamin D
🟠 ۳. آلفا لیپوئیک اسید (ALA)
- کاربرد: یک آنتی‌اکسیدان قوی است که در کاهش علائم نوروپاتی دیابتی مؤثر است.
- دوز پیشنهادی: 300 تا 600 میلی‌گرم در روز
- منابع علمی: WebMD – Alpha Lipoic Acid & Diabetes
🔵 ۴. کروم (Chromium Picolinate)
- کاربرد: کمک به تنظیم قند خون و بهبود حساسیت به انسولین
- دوز پیشنهادی: 200 تا 1000 میکروگرم در روز (با نظارت پزشک)
- منابع علمی: Healthline – Chromium for Diabetes
🔴 ۵. امگا ۳ (Omega-3 Fatty Acids)
- کاربرد: کاهش التهاب، حمایت از سلامت قلب، و کمک به کنترل تری‌گلیسیریدها
- دوز پیشنهادی: 1000 میلی‌گرم در روز (EPA + DHA)
- منابع علمی: American Diabetes Association
🟣 ۶. فیبر محلول (Soluble Fiber)
- کاربرد: کاهش جذب قند، کنترل بهتر قند خون، و کمک به کاهش وزن
- منابع مکملی: پسیلیوم (Psyllium)، اینولین، یا مکمل فیبر ترکیبی
- دوز پیشنهادی: 5 تا 10 گرم در روز
🟤 ۷. کوآنزیم Q10 (CoQ10)
- کاربرد: بهبود عملکرد قلب و کاهش استرس اکسیداتیو در افراد دیابتی
- دوز پیشنهادی: 100 تا 200 میلی‌گرم در روز
مکمل برای افراد دیابتی
⛔ نکات بسیار مهم:
- این مکمل‌ها جایگزین دارو یا رژیم درمانی نیستند.
- مصرف همه مکمل‌ها باید با تأیید پزشک متخصص انجام شود، مخصوصاً اگر داروی کنترل قند خون مصرف می‌کنید.
- مصرف خودسرانه برخی مکمل‌ها ممکن است سطح قند خون را بیش از حد پایین بیاورد (هیپوگلیسمی).
📚 منابع معتبر:
- NIH Office of Dietary Supplements
- Healthline – Diabetes Supplements
- WebMD – Natural Supplements for Diabetes
- American Diabetes Association
🔗 برای مطالعه بیشتر:
⚠ سلب مسئولیت شیلزو:
این مقاله فقط جنبه اطلاع‌رسانی دارد و توصیه پزشکی محسوب نمی‌شود. مصرف هر مکمل باید با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود. برند شیلزو هیچ‌گونه مسئولیتی در قبال نتایج حاصل از مصرف بدون تجویز این مکمل‌ها ندارد.
