شکر خرما
طرز تهیه گرانولای کلاسیک با عسل خرما
مواد لازم برای تهیه گرانولای کلاسیک با عسل خرما
- جو دوسر: 2 پیمانه
- عسل خرما شیلزو: 1/3 پیمانه
- بادام و گردو خردشده: 1/2 پیمانه
- دانه‌های چیا یا کنجد: 2 قاشق غذاخوری
- روغن نارگیل یا زیتون: 2 قاشق غذاخوری
- کشمش یا زغال‌اخته خشک: 1/4 پیمانه
- پودر دارچین: 1 قاشق چای‌خوری
- کمی نمک: به مقدار لازم
طرز تهیه گرانولای کلاسیک با عسل خرما
- پیش‌گرم کردن فر:
فر را روی دمای 160 درجه سانتی‌گراد روشن کنید تا گرم شود. - ترکیب مواد خشک:
در یک کاسه بزرگ، جو دوسر، بادام، گردو، دانه‌های چیا و نمک را مخلوط کنید. - آماده کردن مخلوط عسل خرما:
عسل خرما شیلزو، روغن نارگیل و پودر دارچین را در یک ظرف کوچک بریزید و روی حرارت ملایم گرم کنید تا مواد به‌خوبی ترکیب شوند. - ترکیب مواد خشک و مایع:
مخلوط عسل خرما و روغن را به مواد خشک اضافه کنید و کاملاً هم بزنید تا تمامی مواد با عسل خرما آغشته شوند. - پخت گرانولا:
مواد آماده‌شده را روی سینی فر که با کاغذ روغنی پوشانده شده، پهن کنید. به مدت 20 الی 25 دقیقه در فر بگذارید. هر 10 دقیقه مواد را هم بزنید تا یکنواخت طلایی شود. - افزودن میوه‌های خشک:
بعد از پخت، کشمش یا زغال‌اخته خشک را به گرانولا اضافه کنید و اجازه دهید کاملاً خنک شود. سپس در یک ظرف دربسته نگهداری کنید.
خواص گرانولای کلاسیک با عسل خرما
- سرشار از انرژی: جو دوسر و عسل خرما انرژی لازم برای شروع روز را فراهم می‌کنند.
- کمک به کاهش وزن: فیبر موجود در گرانولا باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود.
- تقویت سیستم ایمنی: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل خرما و میوه‌های خشک سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.
- کنترل قند خون: عسل خرما، به‌عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی، جایگزین مناسبی برای قندهای مضر است.
- حفظ سلامت پوست و مو: وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی در گرانولا به بهبود سلامت پوست و مو کمک می‌کند.
خواص گرانولای کلاسیک با عسل خرما
برنامه مصرف برای کنترل وزن و سلامتی
- صبحانه:
هر روز صبح، 1/2 پیمانه گرانولا را با یک لیوان شیر کم‌چرب یا ماست ترکیب کنید. - میان‌وعده:
بعدازظهر یا قبل از ورزش، یک مشت گرانولا به‌تنهایی یا با کمی میوه تازه میل کنید. - شب‌ها:
برای وعده شام سبک، گرانولا را با کمی شیر بادام یا چای سبز میل کنید.
توجه: برای دستیابی به بهترین نتایج در کاهش وزن و حفظ سلامتی، مصرف گرانولا را به‌طور منظم در برنامه غذایی خود قرار دهید و از پرخوری اجتناب کنید.
خرید گرانولا و عسل خرما از فروشگاه شیلزو
گرانولا و عسل خرما تاییدشده توسط شیلزو رویال در فروشگاه اینترنتی شیلزو موجود است. این محصولات با بالاترین کیفیت و ترکیبات سالم تولید شده‌اند و مناسب برای تمامی سلیقه‌ها هستند. برای خرید، روی لینک زیر کلیک کنید:
برای اطلاعات بیشتر و مشاهده تنوع محصولات، به اینستاگرام شیلزو نیز سر بزنید:
